Nous croyons tous manger sainement. Mais savez-vous vraiment ce qui se cache dans votre assiette? Nous vous révélons aujourd’hui la liste des 5 pires aliments que vous consommez probablement quotidiennement, sans même vous en douter.

Les fausses idées reçues sur certains aliments

Tout d’abord, parlons des mythes alimentaires qui peuvent être trompeurs. Par exemple, nous pensons tous que le pain blanc est mauvais et que le pain complet est le meilleur choix. Cependant, cela pourrait ne pas être le cas. En effet, malgré sa teneur en fibres, le pain complet peut aussi contenir des quantités significatives de sucre.

De même, les jus de fruits industriels sont souvent considérés comme une source de vitamines. Malheureusement, la plupart d’entre eux contient plus de sucre que de fruits réels!

Les aliments que nous pensons sains mais qui ne le sont pas

Ensuite, il y a les aliments piégés. Nous pensons qu’ils sont sains, mais en réalité, ils ne le sont pas. Parmi eux, mentionnons les céréales de petit-déjeuner, souvent riches en sucre et en graisses saturées.

De même, la plupart des barres énergétiques présentent le même problème. Elles sont souvent présentées comme un choix sain pour un encas, mais elles contiennent souvent beaucoup de sucre et de matières grasses.

Enfin, les plats préparés sont pratiques, mais ils contiennent souvent des quantités élevées de sel et des additifs alimentaires.

Les alternatives saines à ces aliments trompeurs

Heureusement, nous pouvons toujours faire des choix plus sains. Par exemple, remplacez le pain blanc par du pain intégral vrai ou encore mieux par du pain Ezequiel. De même, au lieu de jus de fruits industriels, optez pour des fruits entiers ou pressez vos propres jus à la maison.

Pour le petit déjeuner, préparez votre propre muesli ou porridge avec des fruits frais. Et au lieu de manger des barres énergétiques industrielles, pourquoi ne pas essayer de faire vos propres snacks à partir de fruits secs et de noix?

Enfin, au lieu de compter sur les plats préparés, nous vous encourageons à cuisiner davantage à partir de zéro. Vous contrôlerez ainsi mieux ce qui va dans votre assiette.

En somme, il faut apprendre à lire les étiquettes des produits que nous achetons et repérer les aliments trompeurs. Sachez toutefois que la meilleure façon de manger sainement est d’adopter une alimentation variée et équilibrée. Ne vous privez pas de certains aliments, mais consommez-les avec modération et toujours dans le cadre d’une alimentation diversifiée et riche en nutriments.